演讲自卑怎么办-克服演讲自卑的方法-克服技巧

　　要克服自卑心理，首先要调整自己的心态，其次还要采取一些方法，通过不断训练克服自卑心理：摆正心态，要正确认识自己，客观地看待别人;自我强化，如提升要制定合理的计划，注意循序渐进。

　　1、摆正心态

　　要克服自卑心理，较重要的是要树立正确的心态。要正确认识自己，客观地看待别人，保持一颗平常心，冷静地对待评价。

　　在与他人比较时，一方面要正确认识自己和他人，要看到人有自己的长处和短处，自己也有自己的短处和长处，不必为自己的短处感到自卑和自责，更不要拿自己的短处与他人的长处相比。

　　另一方面，要合理选择比较对象，建立合理的评价参照系和立足点，不要以强者为标准，否则可能加重自卑心理。

　　另外，对于别人的评价和反馈，要冷静客观地对待，不要不屑一顾，也不要太在意。

　　合理的比较方式是多作纵向比较，少作横向比较。所谓纵向比较，就是拿自己不同时期的情况来比较。比如，在表达的口才上，自己这个月和上个月相比，有了很大进步。又如，自己今年的演讲水平比去年有了明显提高，等等。纵向比较更容易建立自信心。

　　2、自我强化

　　人的能力是可以通过训练和强化来提高的，演讲能力也是如此。在训练和强化中，要制定合理的计划，注意循序渐进，持之以恒，不可操之过急，更不能自暴自弃。

　　可以从简单的开始，把目标定得小一些，这样可以使你更容易获得成功，使快乐积累在心里，逐步增强自信心。在取得一定的进步和成绩后，适当增加难度，增加自己能够克服困难，可以挑战和提高自己的能力。

　　例如，第1次演讲或讲话，可以选择在熟人(如宿舍同学)面前训练，人少一点，场地小一点，环境熟悉一点，气氛轻松一点，这样就不会太正式和紧张，有利于正常发挥。

　　有了成功的经验后，获得一定的自信，可以考虑改变环境，扩大场地，增加人数，允许有陌生人和老师在场，给自己 下一步就是按照同样的模式。

　　这种"小步前进"的训练方法更容易积累自信心，逐步克服自卑心理，对于初学者来说，是提高表达能力和演讲水平的有效途径。但是，在训练中难免会有失败和不理想的地方，不要气馁和放弃，要冷静回顾，及时总结，改进不利因素，重新开始。

　　3、自我暗示

　　一般来说，演讲前进行自我暗示是一种积极有效的心理调节方式。自我暗示的话有很多。比如说：

　　"我一定行!"

　　"我准备得很好，我一定能成功!"

　　"我不可能比别人差!"

　　"我昨晚休息得很好，现在精力充沛，记忆力好，我一定能发挥出自己的水平!"

　　"我曾经遇到过更糟糕的情况，这一次，我一定会没事的!"

　　这些自我暗示可以在自己内心默念，也可以找一个没人的地方大声说出来，建议是对着镜子，凝视自己，然后用微笑的表情和自信的语气大声说几遍。

　　这些做法，尤其是后者看似很可笑，其实是一种积极的自我肯定，会潜移默化地帮助自己克服自卑和胆怯，增强自信心。